Aki már használt olyan étrend-kiegészítő készítményeket, melyek a fogyást, zsírégetést célozzák biztosan találkozott már guaranával az összetevők között. A guarana elhagyhatatlan összetevője az olyan készítményeknek, melyek segítik a fogyást, enyhítik a fáradtságot, valamint zsírégető és étvágycsökkentő hatásúak. Nézzük mi áll pontosan ezen hatások hátterében.
Története
A guarana (Paullinia cupana) egy Dél-Amerikában, pontosabban Brazíliában őshonos misztikus növény. A guarana szó a guarani nyelvű (egy latin-amerikai indián nyelv) warana szóból ered, ami annyit tesz ’az istenek szeme’. Ez a növény fontos szerepet tölt be a Guarani kultúrában, eredetét mítoszok írják le. Az őslakosok port, teát, illetve fermentált italokat készítettek belőle.
Kávé helyett
Az élénkítő hatású italok készítésén kívül a guaranát aszténia, vagyis általános testi gyengeség, fáradtság ellen, fogyókúrás diétákban és enyhe hasmenés kiegészítő kezelésében alkalmazzák. Élénkítő hatása koffein tartalmának köszönhető, mely akár az 5,8%-ot is elérheti.1 Hatása elnyújtott, tehát élénkítő hatását 5–6 órán keresztül fejti ki, így a kávéval ellentétben folyamatos frissességet és éberséget biztosít egész napra, illetve a szervezet terhelés alatti teljesítményének javítására is használható. A koffein mellett a gaurana katekinekben és metil-xantinokban is gazdag, pörkölt magjának kivonatát régóta használják.2
Medve irigység
Ami a fogyást illeti – bármilyen furcsának is hangzik – van valami, amit szívesen kölcsön kérnénk egy grizzly medvétől. Ez egy irigylésre méltó fehérje az UCP-1, másnéven a szétkapcsoló fehérje.
Az igazság az, hogy a mi szervezetünkben is található UCP-1 fehérje, azonban sokkal kisebb mennyiségbe, mint a medvékben. Mi, emberek a zsírraktáraink nagy százalékát a fehér zsírszövetben tároljuk. A hozzáférhető energiát raktározó, úgynevezett barna zsírszövet, még újszülöttekben nagyobb mennyiségben található, de korunk előrehaladtával ez folyamatosan csökken. A téli álmot alvó állatok, pl. medvék, zsírtartaléka barna zsírszövetben tárolódik, melynek magasabb az UCP-1 tartalma, mint a fehér zsírszövetnek. Ez a fő különbség a kétféle zsírszövet között.3
Az UCP-1 úgy működik, mint a kuplung az autókban, amikor a fehérje aktív, vagyis a kuplung pedál le van nyomva, az üzemanyag (energiatartalékok, zsír) nem mozgatja a rendszert (ATP szintézis – energiatermelés a sejtek számára), a motor (mitokondriumok) pedig csak hőt termel. A grizzly medve esetében ez azt jelenti, hogy mivel sok UCP-1 fehérje van bennük, a hibernáció során a barna zsírszövetük hőt termel, ami egész télen át melegen tartja őket.4
A guaránában olyan bioaktív komponensek találhatók, amelyek aktiválják az UCP-1-et, ezért hőtermelés révén növelik az energiafelhasználást.5 Más benne megtalálható értékes vegyületek bizonyítottan csökkentik a kimerültséget az edzés során és azt követően serkentik a kognitív funkciókat.6 Ez élvezetesebbé teheti az edzést és elősegítheti a rendszeres testmozgás szokásának beépítését, amely kulcsfontosságú tényező a súlykontrollban.
Egyéb jótékony hatások
Görcsoldó hatása miatt jól alkalmazható fejfájás és menstruációs panaszok csökkentésére, valamint másnaposság ellen is kiváló gyógynövény.7 Hosszú utazáskor csökkenti az időeltolódás és a trópusi éghajlati viszonyok okozta megterhelést is.7 Libidónövelő afrodiziákum, fogyasztása mindkét nem esetében fokozza a szexuális aktivitást.8
A növény alkalmazása kis dózisban alacsony kockázatú, felnőttek számára valószínűleg biztonságos, azonban nagy dózisú fogyasztása esetén mellékhatások léphetnek fel. Ezek a mellékhatások egyénenként változók, előfordulhat hányinger, gyomorfájás, fejfájás, illetve magas koffein tartalmának köszönhetően felléphet szapora szívverés, remegés, idegesség vagy álmatlanság is.7
Források:
1.Schimpl FC, Kiyota E, Mayer JL, Gonçalves JF, da Silva JF, Mazzafera P. Molecular and biochemical characterization of caffeine synthase and purine alkaloid concentration in guarana fruit. Phytochemistry. 2014 Sep;105:25-36. doi: 10.1016/j.phytochem.2014.04.018. Epub 2014 May 21. PMID: 24856135.
2.Smith N, Atroch AL. Guaraná’s Journey from Regional Tonic to Aphrodisiac and Global Energy Drink. Evid Based Complement Alternat Med. 2010 Sep;7(3):279-82. doi: 10.1093/ecam/nem162. Epub 2007 Dec 5. PMID: 18955289
3.Poher A-L, Altirriba J, Veyrat-Durebex C and Rohner-Jeanrenaud F (2015) Brown adipose tissue activity as a target for the treatment of obesity/insulin resistance. Front. Physiol. 6:4. doi: 10.3389/fphys.2015.00004
4.Laursen WJ, Mastrotto M, Pesta D, Funk OH, Goodman JB, Merriman DK, Ingolia N, Shulman GI, Bagriantsev SN, Gracheva EO. Neuronal UCP1 expression suggests a mechanism for local thermogenesis during hibernation. Proc Natl Acad Sci U S A. 2015 Feb 3;112(5):1607-12. doi: 10.1073/pnas.1421419112. Epub 2015 Jan 20. PMID: 25605929
5.Bortolin, RC, Vargas, AR, Ramos, VdM, et al. Guarana supplementation attenuated obesity, insulin resistance, and adipokines dysregulation induced by a standardized human Western diet via brown adipose tissue activation. Phytotherapy Research. 2019; 33: 1394– 1403. doi:10.1002/ptr.6330
6.Pomportes L, Brisswalter J, Casini L, Hays A, Davranche K. Cognitive Performance Enhancement Induced by Caffeine, Carbohydrate and Guarana Mouth Rinsing during Submaximal Exercise. Nutrients. 2017 Jun 9;9(6):589. doi: 10.3390/nu9060589. PMID: 28598402
7.Torres, E. A. F. S., Pinaffi-Langley, A. C. C., Figueira, M. S., Cordeiro, K. S., Negrão, L. D., Soares, M. J., da Silva, C. P., Alfino, M. C. Z., Sampaio, G. R., & de Camargo, A. C. (2022). Effects of the consumption of guarana on human health: A narrative review. Compr Rev Food Sci Food Saf. 21, 272– 295.
8.Smith N, Atroch AL. Guaraná’s Journey from Regional Tonic to Aphrodisiac and Global Energy Drink. Evid Based Complement Alternat Med. 2010;7(3):279-282.
Önnek ajánljuk
-
D3-Vitamin 4000NE rágótabletta 90xAkciós termék3 304 Ft
-
Magnewill Rapid 375 mg 20x3 700 Ft
-
Szent-Györgyi Albert 1000 mg Retard C-vitamin 100x5 390 Ft