Fesztiválszezon – amikor a buli kifacsar
A nyári fesztiválok kétségtelenül a szórakozás, szabadság és önfeledt kikapcsolódás időszakai. Ugyanakkor érdemes figyelembe vennünk, hogy ezek az élmények komoly kihívást is jelentenek a szervezet számára – különösen, ha több napos eseményeken veszünk részt, egymás után akár többször is. Az alváshiány, a pörgés, a rendszertelen és nem megfelelő étkezés, az alkohol, a hőség és a tömeg egyaránt megterheli a szervezetet. Testünk energiaraktárainak kimerülése fáradtsághoz és csökkent erőnléthez vezethet.
Mit tehetünk azért, hogy ne csak a fesztivál első napját, hanem az utolsót is energikusan élvezhessük?
Egy kis statisztika
Egy 2000 fős, 18–30 év közötti Z-generációs fesztiválozók körében végzett felmérés (Lifesum®) szerint a résztvevők 78%-a a rendezvények után dehidratáltnak, kimerültnek és tápanyaghiányosnak érzi magát. A megkérdezettek 62%-a bevallotta, hogy alig étkezik megfelelően a fesztiválok ideje alatt, 32%-a már tapasztalt fáradtságot a kiszáradás következtében. A résztvevők 67%-a egyáltalán nem követi nyomon, hogy mennyi vizet fogyaszt naponta.
Egy másik, 1000 résztvevő körében végzett felmérés (OnePoll) megmutatta, hogy leggyakrabban a fáradtság és kimerültség (24%), valamint a leégés (21%) keseríti meg a fesztiválozók életét, melyeket többek között a napszúrás, a dehidratáltság és a hasmenés követi a listán.
Az alkoholfogyasztási szokások is hozzájárulnak a szervezet kimerüléséhez: az alkoholt fogyasztók negyede naponta hat vagy annál is több italt iszik, ami egy háromnapos fesztivál során legalább 18 adag alkoholt jelent. Mindeközben az éjszakai alvás átlagosan csupán 4 óra 49 perc – jóval kevesebb az ajánlott mennyiségnél.
A napvédelem sem kap kellő hangsúlyt: mindössze a résztvevők 13%-a használ minden nap naptejet.
A résztvevők 31%-a kevés vagy semmilyen figyelmet sem fordít az egészségére, 21%-uk pedig bevallotta, hogy a többnapos buli után gyakran „teljesen összetörtnek” érzi magát.
Egy átlagos fesztivállátogatónak legalább két napra van szüksége a felépüléshez és a fesztivál előtti állapotának visszanyeréséhez. A rendezvények utáni napokban a fesztiválozók 37%-a plusz szabadságot kér a munkából, hogy a szervezetüknek legyen ideje regenerálódni.
Mit tehetünk azért, hogy a fesztivál utolsó napját is energikusan élvezhessük?
Alvási prioritás
A fesztiválhangulat csábító, ugyanakkor a megfelelő pihenés elengedhetetlen a testi-lelki feltöltődéshez és regenerálódáshoz. Még ha nincs is lehetőség nyolc órányi alvásra, érdemes napközben rövidebb szüneteket beiktatni, például délután ledőlni egy időre, vagy elvonulni egy félórára egy csendesebb helyszínre.
Megfelelő hidratáltság fenntartása
Az alkohol vízhajtó hatása miatt különösen fontos a rendszeres folyadékbevitel. Ajánlott mindig kéznél tartani egy palack vizet. A hőség és a mozgás hatására fokozódó izzadással nemcsak folyadék, hanem ásványi anyagok is távoznak a szervezetből, ezért gondoskodni kell ezek pótlásáról is.
Tudatos étkezés
A fesztiválokon gyakori a gyors, szénhidrátdús ételek fogyasztása, amelyek ugyan hirtelen megemelik az energiaszintet, de ezt követően az gyorsan le is csökken. Javasolt a változatos, tápanyagokban gazdag étrendre törekedni, azaz zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjében gazdag ételeket (tojás, sajt, hús) is fogyasztani.
A hallás védelme
A fülben jelentkező zavaró, tartós csengés akár rövid, intenzív hanghatások következtében is kialakulhat. A hallásvédelem nem elhanyagolható – a füldugó éppúgy alapvető kelléke egy fesztiválnak, mint a sátor vagy a tartalék WC-papír.
Védekezés a tűző nap ellen
Könnyű megfeledkezni róla, amikor valaki a napon szórakozik, ám a túlzott napozás és hőség komoly megterhelést jelenthet a szervezet számára. Időnként tanácsos árnyékba húzódva pihenni, és elegendő folyadékot fogyasztani. Emellett fontos a bőrvédelem megfelelő figyelembevétele a káros UV sugaraktól.
Mentális harmónia fenntartása
A hangos zene és az állandó ingerek mentálisan is kimeríthetik az embert. Érdemes időnként elvonulni egy csendesebb részre, leülni az árnyékba, nyújtózni egyet, vagy néhány percig tudatosan a légzésre figyelni. Ezek az apró szünetek segítenek a koncentráció és a jó közérzet fenntartásában.
Immunrendszer erősítése
Érdemes figyelmet fordítani az immunerősítésre is. A fesztiválélet kimerítheti testünk erőforrásait és megterhelheti az immunrendszert is. A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitelével hozzájárulhatunk nemcsak az immunrendszer erősítéséhez, de az antioxidáns védelem fokozásához, valamint a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez is.
Turbózza fel az erőnlétét!
A Fortacell Immuno + vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítő por oldathoz cukorral és édesítőszerekkel. A narancsízű étrend-kiegészítő időszakos alkalmazása az immunrendszer fokozott igénybevételekor, tartós szellemi vagy fizikai kimerültség esetén, valamint a szervezet tartalékainak kimerülésekor javasolt.
Az étrend-kiegészítő fogyasztása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos, vegyes étrendet és az egészséges életmódot!
Önnek ajánljuk
Cartinorm®+D3 60x
13 690 Ft
FORTACELL Immuno+ 1 havi adag
Original price was: 18 690 Ft.15 886 FtCurrent price is: 15 886 Ft.Kapcsolódó cikkek
Az L-arginin, és szerepe az immunrendszer működésében
by 
