Indítási fájdalom: miről árulkodik és mit tehet ellene?

Fáj a térdem, de majd „bejáródik”. Ismerős a mondat? Ha igen, akkor nagy valószínűséggel Ön is ízületi problémákkal, porckopással küzd. Cikkünkből megtudhatja, hogy mire érdemes odafigyelni ilyen esetben.

Testünk egy komoly, összetett gépezet, melynek egyes „alkatrészei” – például az ízületek – a kor előre haladtával elhasználódnak. Kellő odafigyeléssel és rendszeres karbantartással azonban növelhetjük az egyes alkatrészek élettartamát. Bár az ízületi fájdalmak túlnyomórészt idősebb korban jelentkeznek, a nehéz fizikai munka, a túlsúly és a túlzott mértékű igénybevétel miatt már a fiatalabb, aktív, dolgozó korosztálynál is sokszor előfordulnak. Ezen fájdalmak leggyakrabban a teherviselő ízületeket (térd és csípő) érintik, és hátterükben az ízületi porcok kopásos elváltozása (arthrózis) áll.

Az ízületi porckopást sokszor gyulladás is kíséri, ilyen esetben osteoarthritis-ről beszélünk. Korral csökken a porc alapállományát alkotó makromolekulák (pl. glükózamin, kondroitin) termelődése, fokozódik a lebomlásuk, így a porc felpuhul, csökken rugalmassága és teherbíró képessége. A gyulladás tovább rontja a helyzetet, hiszen olyan faktorok felszabadulásával jár, melyek fokozzák a porcot felépítő molekulák lebontását, ezzel pedig a porcszövet degradálódását.

Miről ismerheti fel időben az ízületi porckopást?

Az egyik legelső és legjellemzőbb tünet az ún. indítási fájdalom. Ez az ízület terhelésére, mozgatására jelentkezik és pihentetésre megszűnik. Nevét onnan kapta, hogy leggyakrabban reggel, ágyból kikelve az első lépések megtételekor, illetve hosszabb ülést követő elinduláskor jelentkezik. Az első lépések igen fájdalmasak lehetnek, de egy 20-30 perces mozgatást, sétát követően az ízületek „bemelegednek”, „bejáródnak”, a fájdalom enyhül, megszűnik.

Hogyan enyhíthető a fájdalom?

Az ízületi porckopás bázis terápiájának részét képezik az életmódbeli változtatások (pl.: súlyfelesleg esetén súlycsökkentő diéta, rendszeres testmozgás). Emellett fontos, hogy biztosítsuk a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot ízületeink számára. Mindezek hatása hosszabb idő alatt fejeződik ki, de a fájdalmat addig is lehet csillapítani, melyre jó szolgálatot tesznek a helyileg ható nem szteroid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító (NSAID) gélek. Hatóanyaguk a bőrön keresztül felszívódik és a gyulladt szövetben felhalmozódik. A helyi alkalmazásnak köszönhetően kisebb a mellékhatások kialakulásának kockázata (a szájon át szedett NSAID gyógyszerekéhez képest). A kívánt eredmény elérése érdekébe fontos, hogy ezeket a vény nélkül kapható gyógyszereket mindig a betegtájékoztatóban foglaltaknak megfelelően használjuk. A rheumatikus betegségek (pl.: ízületi porckopás) kezelése hosszabb időt (3-4 hetet) is igénybe vehet. Amennyiben a kívánt hatás elmarad, érdemes egy szakorvost felkeresni, aki a páciensnek megfelelő terápiát rendeli el.

Hogyan gondoskodhat megfelelően ízületeiről?

Az ízületek élettartama kellő odafigyeléssel és karbantartással növelhető. Ehhez már időben gondoskodni kell a megfelelő táplálásáról. Az ún. porcépítő, porctápláló készítmények elengedhetetlen hatóanyagai a glükózamin és a kondroitin, hiszen ezek a porcnak természetes építőelemei. A szervezetbe bekerülve a teljes mennyiség kb. egy negyede hasznosul, ezért érdemes a napi ajánlott legmagasabb dózisban alkalmazni őket a kívánt hatás eléréséhez. A glükózamin ajánlott maximális napi dózisa 1500 mg, a kondroitiné 800 mg. Ennél kisebb mennyiség bevitelével nem biztos, hogy elegendő hatóanyag jut el az ízületi porcokhoz, így a várt hatás is elmarad. Emellett érdemes a komplex táplálásra is odafigyelni, vagyis nem csupán a porcot ellátni a szükséges tápanyagokkal, hanem az egyéb, környező szöveteket (pl. kötő-, izom- és csontszövetet) is.

Aktívan tegyen porcai egészségéért!

Fontos megjegyezni, hogy a porcépítő készítmények szedése csak passzív segítséget jelent, a hatóanyagok ízületekhez való eljutását aktívan is biztosítani kell. A mozgás egyfajta „pumpa funkciót” lát el, ezzel elősegítve a porcok táplálását biztosító diffúziót. Rendszeres testmozgással nem csak a tápanyagellátottság javul, de az izomzat is megerősödik, ami jelentős tehermentesítést biztosít az ízület számára.

Önnek ajánljuk