Mikrokeringés – A hajszálerek védelmében

Mikrokeringés – hogy ne egy hajszáléren múljon tudástár cikkünkből már megtudhatták, hogy mi is az a mikrokeringés és hogy mi történik, ha ezen keringési rendszer valamely területén zavar lép fel. Mostani cikkünkben további preventív lehetőségekre szeretnénk felhívni a figyelmüket.

Miért szükséges odafigyelni a mikrokeringés épségének megőrzésére?

A mikroerek látják el sejtjeinket a funkciójuk betöltéséhez szükséges oxigénnel és tápanyagokkal, így a zavartalan mikrokeringés nélkülözhetetlen a sejtek és ezáltal a szervek, szervrendszerek megfelelő működéséhez.Tekintettel arra, hogy a mikrokeringés reprezentálja a legnagyobb érrendszeri felszínt a szervezetünkben, hiszen a kiserek belső felszíne közel 300-szorosa a nagyerek felszínének, egyes kutatások szerint a mikrokeringés ereiben lezajló folyamatok jelentős szisztémás, egész szervezetet érintő hatást fejthetnek ki.¹ Ezért is rendkívül fontos a keringési zavarok korai felismerése, melyben segítséget nyújtanak a rendszeres orvosi szűrővizsgálatok. Mindemellett ereink védelmének érdekében nagy hangsúlyt kell fektetni a preventív lehetőségekre is.

Keringéstámogató lehetőségek a mindennapok során

Elsődleges fontosságú az egészséges és mértékletes táplálkozás, illetve a rendszeres testmozgás, legfőképp az állóképességet javító tevékenységek, mint például a kerékpározás, úszás vagy a rendszeres gyaloglás.² Egyes kutatások rávilágítottak arra, hogy bizonyos növények hatóanyagai pozitív hatással vannak a vérkeringésre. Ilyen hatóanyagok a hagyományos kínai orvoslásban évszázadokon át használt Ginkgo biloba leveleiben is megtalálható flavonoidok és terpenoidok.A Ginkgo biloba a páfrányfenyők családjának egyetlen ma is élő faja. Gyakran élő kövületnek is tekintik, hiszen stabil genetikai állományának köszönhetően ellenáll a változó klimatikus viszonyoknak, a környezetszennyezésnek és a növényt érintő betegségeknek. Ezek fényében nem meglepő, hogy a hirosimai atomrobbantások után a Ginkgo biloba volt az első növény, ami kihajtott anélkül, hogy bármilyen mutációt szenvedett volna.³ A Ginkgo élettani hatásait a levélben megtalálható flavonoid és terpenoid összetevőknek tulajdonítják. Ezek a hatóanyagok véráramlást fokozó, véralvadásgátló és antioxidáns hatásuk révén kedvezően befolyásolják a mikrokeringést.^{3, 4}

Az erek állapota és a vérképzés ugyanilyen fontos

A vérkeringés fokozása mellett, az erek épségének fenntartása és a vörösvérsejtek normál képződésének támogatása is rendkívül fontos a mikrokeringés épségének megőrzésében. Egyes vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen szerepet töltenek be ezen folyamatokban. A B6- és B12-vitamin az oxigén és a szén-dioxid szállítását biztosító hemoglobin szintézisében betöltött szerepe során hozzájárul a normál vörösvérsejt-képződéshez.⁵ A megfelelő folsav ellátottság nélkülözhetetlen az aminosav- és nukleinsav-anyagcseréhez, ami így szintén hozzájárul a normál vérképződéshez.⁶ Az A-vitamin mindamellett, hogy a normál látás fenntartásához szükséges, részt vesz a normál vasanyagcserében, ami esszenciális a vörösvérsejt képződés folyamatában.⁷ Nem utolsó sorban a C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez, ami az ereket borító bazális membrán szerkezetét biztosítja és ezen keresztül részt vesz az erek normál állapotának, működésének fenntartásában.⁸ Mikrokeringésünk épségének megőrzésében tehát az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás mellett az említett mikrotápanyagok megfelelő mennyiségű pótlása szintén szükségszerű.

Forrás:

_{1. Karen Y Stokes, D Neil Granger J Physiol. 2005 Feb 1;562(Pt 3):647-53.}

_{2. Jonathan Myers Circulation .2003 Jan 7;107(1):e2-5.}

_{3. Balázs A. Fitoterápia. Családorvosi Fórum.2005/8.}

_{4.S Mahadevan, Y Park. J Food Sci. 2008 Jan;73(1):R14-9.}

_{5. M Mydlik, K Derzsiová Am J Nephrol. 1993;13(6):464-6.}

_{6. Mark J Koury, Prem Ponka Annu Rev Nutr. 2004;24:105-31.}

_{7. R D Semba, M W Bloem Eur J Clin Nutr. 2002 Apr;56(4):271-81.}

_{8. James M May, Fiona E Harrison Antioxid Redox Signal. 2013 Dec 10;19(17):2068-83}

Önnek ajánljuk