A gyermekvállalás az egyik legfontosabb döntés egy pár életében. Még mindig főként a női termékenység kerül fókuszba, a férfi termékenység oldaláról kevés szó esik. Pedig a kutatások egyre egyértelműbben jelzik: a férfiak testsúlya – különösen az elhízás – komoly hatással van a fogantatás esélyeire.
A rejtett kapcsolat: testzsír és spermium
A férfi elhízás nem csupán esztétikai vagy egészségügyi kérdés. Közvetlen hatással van a spermaképződésre, a hormonháztartásra és a genetikai állományra is. A kutatások szerint a túlsúlyos és elhízott férfiaknál:
- alacsonyabb a tesztoszteronszint, míg az ösztrogénszint gyakran megemelkedik, ami hormonális egyensúlyzavarhoz vezethet.1
- a spermiumok száma, mozgékonysága és morfológiája (alakja) is gyakran romlik.2
- megnőhet a spermiumokban a DNS-károsodás aránya, ami nemcsak a megtermékenyülést, hanem a magzat fejlődését is befolyásolhatja.3
Egy 2021-es átfogó tanulmány, amely 115 korábbi kutatás eredményeit összegezte, arra jutott, hogy az elhízott férfiaknál a normál BMI-vel rendelkezőkhöz képest 20%-kal nagyobb eséllyel fordul elő alacsony spermiumszám.4
Testtömegindex (BMI) és termékenység
A testsúly értékelésének egyik mutatója a BMI (testtömeg-index). Az általános meghatározások szerint az egészséges BMI 18,5 és 24,9 között van, a túlsúly 25-től 29,9-ig, az elhízás pedig 30 érték felett. Bár messze nem tökéletes a BMI, mégis egyszerű támpontot ad annak megítéléséhez, hogy valaki súlya okozhat-e problémát.
A kutatások alapján 30 BMI feletti férfiak körében jelentősen csökken a spontán fogantatás esélye.5 A túlsúlyos férfiaknál még asszisztált reprodukció (például lombikbébi-program) esetén is csökken a sikerarány.6
Fontos hangsúlyozni: már mérsékelt testsúlycsökkenés is javíthatja a spermaparamétereket és a hormonális egyensúlyt, így javulhat a férfi termékenység.7
Mi okozza a problémát?
Az elhízás és termékenység közötti kapcsolat több tényezőből tevődik össze. A zsírsejtek ösztrogént termelnek, amely gátolja a tesztoszteronhatást. Az elhízással járó szisztémás gyulladás rontja a sperma minőségét. A hasi elhízás megemeli a here körüli hőmérsékletet, ami hátrányos a spermiumképződés szempontjából.
Családalapítás előtt: mit tehet a férfi?
A jó hír, hogy a férfiak termékenysége javítható az alábbi lépésekkel:
- Testsúlycsökkentés: 5–10% súlyvesztés is mérhető javulást hozhat a spermaképben.7
- Mozgás: heti 150 perc közepes intenzitású testmozgás javasolt.
- Kiegyensúlyozott étrend: csökkentett cukor- és transzzsírsavbevitel.
- Dohányzás és alkohol kerülése: mindkettő bizonyítottan károsítja a spermiumokat.
- Stresszkezelés: a krónikus stressz rontja a hormonháztartást.
A következő generáció is érintett?
Egyes tanulmányok arra is rámutatnak, hogy az apa elhízása epigenetikai hatásokat gyakorolhat a magzatra, vagyis befolyásolhatja a gyermek egészségét is – például hajlamot örökíthet tovább elhízásra vagy anyagcsere-zavarokra.8
A termékenység nem kizárólag női kérdés. A férfi testsúlya valós és mérhető hatással van a fogantatás sikerére, sőt a gyermek jövőbeli egészségére is. A tudatos életmódváltás nemcsak az apává válás esélyét növeli, hanem példát is mutat a következő generációnak.
