A magnézium a szervezet egyik legfontosabb ásványi anyaga. Hozzájárul az izmok normál működéséhez, segíti az idegrendszer kiegyensúlyozott működését, és részt vesz a normál
energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
Az életkor előrehaladtával a szervezet magnéziumszintje természetes módon csökkenhet, ami miatt érdemes tudatosan odafigyelni a bevitelre.
Az izmaink minden mozdulatban dolgoznak – a járásban, a hajolásban, a nevetésben, sőt még a
légzésben is. A magnézium segít abban, hogy ezek az izmok összehangoltan és rugalmasan működjenek, támogatva ezzel a könnyed mozgást és a mindennapi aktivitást.
Hogyan működik a magnézium az izmokban?
A magnézium és a kalcium együtt gondoskodnak az izmok összehúzódásáról és ellazulásáról. Amíg a kalcium az összehúzódásért felel, a magnézium segíti az izmok ellazulását – vagyis nélkülözhetetlen az izommunka természetes ritmusához.
A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez és az ideg-izom kapcsolatok megfelelő működéséhez. Ha a bevitel nem elégséges, az izmok hajlamosabbak lehetnek a feszülésre és a lassabb regenerációra, különösen a gyakran használt izomcsoportokban – például a lábakban vagy a deréktájon.
Miért érdemes idősebb korban is odafigyelni a magnéziumra?
Idősebb korban a szervezet magnéziumfelvétele kevésbé hatékony, miközben a magnéziumvesztés (pl. bizonyos gyógyszerek, vízhajtók alkalmazása miatt) fokozódhat. A kiegyensúlyozott magnéziumszint fenntartása segít támogatni az energiatermelést, a normál izomműködést és a jó közérzetet.
A mindennapi étrend gyakran nem fedezi teljes mértékben a szükségletet, ezért indokolt lehet a magnéziumban gazdag ételek – például olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek – rendszeres fogyasztása, vagy szükség esetén a pótlás.
Melyik forma az ideális? – A magnézium-biszglicinát előnyei
A magnézium különböző formában fordul elő étrend-kiegészítőkben. A magnézium-biszglicinát egy kelátkötésű, jól tolerálható forma, amelyet a szervezet hatékonyan tud hasznosítani. A glicin aminosavval alkotott kötése miatt kíméletes a gyomorhoz, és sokak számára jól felszívódó megoldás lehet a magnéziumbevitel támogatására.
Magnézium és B6-vitamin – erősebbek együtt
A B6-vitamin segíti a magnézium hasznosulását, és hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. A két mikrotápanyag együttesen támogatja a normál energiatermelést, az izomműködést és a lelki egyensúlyt – különösen fokozott igénybevétel, stressz vagy fáradékonyság idején.
Összefoglalva
A magnézium nélkülözhetetlen az izmok, az idegrendszer és az energiaháztartás kiegyensúlyozott működéséhez. A tudatos magnéziumbevitel – kiegyensúlyozott étrenddel, és szükség esetén étrend-kiegészítő formájában – hozzájárulhat a mozgékonyság, a vitalitás és a mindennapi aktivitás megőrzéséhez.
