A folyadékpótlás jelentősége: Figyelmeztető jelek és megoldások a kiszáradás megelőzésére

Az emberi test kétharmadát víz alkotja, ezért különösen fontos, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk a folyadékpótlásra. Ennek elmulasztása könnyen kiszáradáshoz (dehidratációhoz) vezethet. Ilyenkor a szervezet vízleadása nagyobb, mint a vízfelvétele, melynek következtében felborul az ásványi anyagok és az elektrolitok egyensúlya, ami jelentősen befolyásolja a szervezet működését.

Cikkünkből megtudhatja, hogy mikre érdemes odafigyelni dehidratáció esetén, és hogyan tudja gyorsan, mégis hatékonyan kezelni a problémát. 

Fokozott odafigyelést igényelnek 

A kiszáradásnak fokozottan ki vannak téve a gyermekek, az idősek és a túlzott alkoholfogyasztók.  

A gyermekeknél fontos azt figyelni, hogy a testtömegükhöz képest mennyi folyadékot veszítenek, mert ami a felnőtteknél még nem számít nagy mennyiségnek, az a gyerekeknél már igen.

Az időseknél a csökkent szomjúságérzet és a vesék folyadékmegtartó képességének romlása dehidratációhoz vezethet. Az előbbi a kevesebb folyadékbevitel miatt, az utóbbi azért, mert a vizelettel nagyobb mennyiségű víz távozik a szervezetből.  

A túlzott alkoholt fogyasztó személyeknél az alkohol vízhajtó hatásának következtében alakulhat ki a kiszáradás.

A kiszáradás kiváltó okai 

Nyáron különösen magas a dehidratáció kialakulásának az esélye, hiszen a nagy melegben erőteljesebben izzadunk, ezáltal pedig a hétköznapi tevékenységek során is több folyadékot és elektrolit veszítünk. A hosszasan végzett intenzív sport és fizikai munka, a hányás és a hasmenés, a tartós láz, valamit bizonyos víz-, és só kiválasztását fokozó gyógyszerek szedése is könnyen kiszáradáshoz vezethet.

A kiszáradás főbb tünetei

– szomjúság

– száraz ajkak 

– rossz lehelet 

– sötét, sűrű vizelet 

– csökkent vizeletürítés 

– székrekedés 

– fáradtság 

– szédülés 

– fejfájás

– bőrszárazság 

A dehidratáció kezelése

Fontos, hogy ilyenkor ne csak a víz-, hanem a sópótlásra is megfelelő figyelmet fordítsunk. Hányás vagy hasmenés esetén arra is ügyelni kell, hogy sokszor kis mennyiségű folyadékot vigyünk be a szervezetbe, mert ellenkező esetben ismét jelentkezhetnek ezek a tünetek. Függetlenül attól, hogy mi okozza a dehidratációt, nagy segítséget nyújthatnak az orális rehidráló oldatok (ORS), ugyanis ezek megfelelő koncentrációban tartalmazzák a szervezet számára fontos ásványi anyagokat és cukrot. 

Mit ne tegyen kiszáradás esetén?

– Kerülje a túlzott szénsavat és cukrot tartalmazó üdítők, gyümölcslevek fogyasztását, mert ezek tovább irritálhatják az emésztőszervrendszert.

– Ne csak vízzel próbálja pótolni a folyadékveszteséget, mert a víz nem tartalmazza az elvesztett ionokat és ásványi anyagokat. 

Mit tegyen kiszáradás esetén?

Már az első tünetek megjelenésekor érdemes elkezdeni az ORS adagolását, hogy pótoljuk a szervezet számára szükséges vizet, elektrolitokat és cukrot. 

Jelentős folyadékvesztéssel járó állapotok (hasmesés, hányás, magas láz) és tevékenységek (intenzív sportolás) miatt legyengült szervezet támogatására válassza a vanília ízű, zselésedő Tasectan Hydrot.